수면관리, 이제는 필수가 된 웰니스 전략
수면관리, 이제는 필수가 된 웰니스 전략 수면은 단순히 피로를 회복하는 시간을 넘어서, 건강 유지와 회복에 필수적인 생리 작용입니다. 2025년 현재, 전 세계적으로 수면의 중요성에 대한 인식이 빠르게 확산되고 있으며, 수면을 ‘관리해야 할 건강 요소’로 받아들이는 추세입니다. 단순히 ‘몇 시간 잤는가’보다 ‘어떻게 잤는가’, ‘질 좋은 수면을 취했는가’가 핵심 기준이 되고 있습니다.수면의 과학: 깊은 수면이 중요한 이유수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(Non-REM) 수면으로 나뉘며, 비렘 수면은 다시 얕은 수면과 깊은 수면으로 구분됩니다. 특히 깊은 수면(Delta Wave Sleep)은 신체 회복, 면역세포 재생, 호르몬 분비 등에 결정적 역할을 하며, 하루 에너지를 재충전하는 핵심 단계입니다..
2025. 4. 6.
노안 예방, 지금 시작 해야하는 이유
노안 예방, 지금 시작해야 할 이유노안은 중년 이후 자연스럽게 찾아오는 시력 변화로, 가까운 거리가 흐릿하게 보이는 증상을 말합니다. 나이가 들면서 누구나 겪게 되는 일이지만, 미리 관리하면 그 진행을 늦출 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 이번 글에서는 노안의 원인과 예방법, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 관리법까지 자세히 살펴보겠습니다. 노안의 원인과 증상, 알아두면 좋은 정보노안은 대개 40대 중반 이후부터 시작됩니다. 평소에는 잘 보이던 가까운 글씨가 갑자기 흐릿하게 보이기 시작하면, "아, 이제 나도 노안인가?" 하고 느끼게 되죠. 이 현상은 수정체가 점점 딱딱해지면서 탄력을 잃고, 눈 근육도 조절하는 힘이 약해지면서 발생합니다.노안의 주요 원인수정체 탄력성 감소: 나이가 들면 수정체가 딱딱..
2025. 4. 3.
